한편 여름철 더위와 습도 때문에 외출도 꺼려지지만, 건강한 몸을 유지하기 위해 꾸준히 운동하는 사람들이 많다.
탄탄한 몸을 만들기 위해 근력 운동을 시작하는 이들에게 피할 수 없는 것이 있다. 바로 운동 후에 생기는 근육통이다.
운동 후 근육통이 느껴져서 근육이 잘 단련되었다고 생각하는 경우가 있는데, 근육통을 방치한 채 계속 운동하다가는 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 따라서 근육통을 빨리 푸는 것이 중요하다.
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출처: 정광호, [오늘 날씨] 전국 최고 체감온도 31도 '찜통더위'...운동 후 생긴 '근육통' 빠르게 푸는 방법은?, 데일리안, 24.07.12, https://www.dailian.co.kr/news/view/1382765/?sc=Naver

동의과학대학교 스포츠 재활센터는 물리치료사 출신의 재활 전문가들이 근골격계 문제들에 대해서 적절한 평가와 재활을 제공하는 공간입니다. 다양한 근골격계 문제 중 운동 후 발생하는 근육통은 보통 근육의 미세한 손상이나 염증으로 인해 발생하며, 이를 적절히 관리하지 않으면 만성적인 문제로 이어질 수 있습니다.

근골격계 관련한 다양한 문제들에 대해서 개인별 맞춤 평가 및 재활 프로그램을 제공하며, 그 중 근육통에 대해서는 다음과 같은 방법으로 빠르게 완화할 수 있습니다.
1. 전문적인 평가와 재활: 운동 후 발생한 근육통의 원인을 평가하고, 그에 맞는 재활 계획을 수립합니다. 이는 개인의 상황과 특성을 고려한 맞춤형 접근을 통해 이루어집니다.
2. 냉온치료 및 마사지: 스포츠 재활센터에서는 냉온치료나 마사지를 통해 근육의 혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 근육의 회복 속도를 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.
3. 재활 운동 및 스트레칭: 정교한 재활 운동 프로그램과 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하고 통증을 줄이는데 효과적입니다. 스포츠 재활센터는 이러한 운동들을 정교하게 지도하여 개인의 체력과 상태에 맞춘 진행을 돕습니다.
4. 올바른 자세 교정: 운동 중 올바른 자세와 동작 방법을 가르치는 것도 중요합니다. 잘못된 자세는 근육에 부담을 주어 근육통을 악화시킬 수 있으므로, 스포츠 재활센터에서의 자세 교정은 예방적인 측면에서도 중요합니다.

운동 후 발생하는 근육통은 흔하게 발생하지만, 이를 방치하는 경우 스포츠 활동 및 일상까지 영향을 끼칠 수 있습니다. 지속가능한 운동을 할 수 있게 동의과학대학교 스포츠 재활센터를 이용해보는 것은 어떨까요?