열대야는 오후 6시 1분부터 이튿날 오전 9시까지 기온이 25도 밑으로 내려가지 않는 현상이다. 열대야는 여름철 수면을 방해하는 가장 큰 요인으로 작동한다. 잠을 못 자면 다음날 컨디션이 저하되는 건 물론 면역력도 약해져 건강에도 좋지 않다. 열대야 속 잠 잘 자는 방법에 대해, 수면 전문가에게 물었다.
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출처: 오상훈, 더우면 멜라토닌 안 나온다… ‘이 정도’로 시원해야 꿀잠 가능, 헬스조선, 24.07.16, https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/07/15/2024071502047.html

더운 날씨가 지속되면서 많은 사람들이 수면 문제에 시달리고 있습니다. 특히 더운 날씨에는 멜라토닌 분비가 저하되어 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많습니다. 이런 상황에서 동의과학대학교 스포츠 재활센터가 수면 문제를 해결하기 위해 몇 가지 도움을 드릴 수 있습니다.

1. 신체 활동을 통한 체온 조절
더운 날씨에는 체온이 높아지고, 이는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스포츠 재활센터에서는 다양한 신체 활동을 통해 체온을 조절하고, 적절한 수면 상태를 유도할 수 있습니다. 신체 활동은 체내의 멜라토닌 분비를 촉진시키고, 규칙적인 운동은 자연스러운 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줍니다.

2. 스트레스 해소와 긴장 완화
더운 날씨에는 불편함과 스트레스가 증가할 수 있습니다. 이는 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 스포츠 재활센터는 다양한 운동 프로그램을 제공하여 스트레스를 해소하고, 긴장을 완화할 수 있는 환경을 제공합니다. 운동은 산소 공급을 증가시키고, 신경계를 안정시켜서 수면 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

3. 건강한 생활 습관 형성을 위한 지원
스포츠 재활센터는 건강한 생활 습관을 형성하는 데 있어 중요한 역할을 합니다. 정기적인 운동은 신체적 건강을 유지하고, 정신적으로 안정감을 줄 수 있습니다. 이는 자연스럽게 규칙적인 수면 패턴을 유도하고, 멜라토닌 분비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

더운 날씨에는 건강한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 동의과학대학교 스포츠 재활센터는 신체 활동을 통한 체온 조절, 스트레스 해소와 긴장 완화 등을 통해 건강한 수면을 지원하고, 규칙적인 생활 패턴을 형성하는데 도움을 줍니다. 동의과학대학교 스포츠 재활센터를 이용하며 수면의 질 향상을 경험해보세요.