아래 허리 통증은 자고 일어난 직후나 무거운 물건을 드는 등 무리한 작업을 했을 때 흔히 발생한다. 그런데 갑작스럽게 아래 허리 통증이 느껴질 때, 진통제가 잘 듣지 않고 병원에도 갈 수 없는 상황이라면 곤란할 수 있다. 이럴 땐 간단한 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있다.
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출처: 조수완, 아기 자세 말고 또 없을까?...아래 허리 통증에 좋은 스트레칭 6가지, 하이닥, 24.07.24, https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000912157

현대인들은 다양한 일상 활동에서 허리 통증을 자주 경험합니다. 장시간 앉아 있는 직장 생활, 잘못된 자세, 혹은 과도한 운동 등이 허리 통증의 주요 원인입니다. 이에 따라 스트레칭의 필요성과 중요성이 강조되고 있지만, 스트레칭만으로 모든 문제를 해결하기에는 한계가 있을 수 있습니다. 이러한 문제 해결을 위해 동의과학대학교 스포츠 재활센터를 이용하는 것을 권유드립니다.

1. 맞춤형 운동과 치료 계획
: 허리 통증을 효과적으로 관리하기 위해서는 개개인의 상태에 맞는 맞춤형 운동과 치료 계획이 필요합니다. 물리치료사 출신의 재활 전문가들이 개별적인 평가를 통해 맞춤형 재활 프로그램을 설계합니다.

2. 전문적인 평가
: 스포츠 재활센터는 정확한 평가를 통해 통증의 근본적인 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료 방법을 제공합니다.

3. 종합적인 접근
: 마사지, 운동 치료, 자세 교정 등 다양한 치료 방법을 종합적으로 제공합니다. 허리 통증이 단순한 근육 문제인지, 아니면 신경이나 디스크 문제인지에 따라 치료 접근 방식이 달라질 수 있습니다.

4. 예방과 장기적인 관리
: 재발 위험이 높기 때문에 통증 완화뿐만 아니라 장기적인 예방과 관리에도 중점을 둡니다.

허리 통증은 단순한 스트레칭으로 완전히 해결하기 어려운 복잡한 문제일 수 있습니다. 허리 통증으로 고통받고 있다면, 스포츠 재활센터를 방문하여 전문적인 도움을 받는 것이 최선의 선택이 될 것입니다.