발목염좌는 족부질환 중에서도 가장 흔히 발생하고 잘 알려져 있는 것으로, 남녀노소 누구나 겪을 수 있다. 그만큼 대수롭지 않게 여기는 이들도 많고 의료기관을 방문하는 대신 자가치료를 하는 경우도 많다. 하지만 발목염좌는 언제 어디서나 예상치 못한 상황에서 경험할 수 있는 만큼 주의가 필요하고, 이것이 반복되면 발목 자체가 불안정해지므로 조기에 치료를 해야 한다.
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출처: 임혜정, 걷다가 ‘삐끗’… 발목 염좌 반복 시 관절염 초래 [문지호 원장 칼럼], 헬스인뉴스, 24.07.31, https://www.healthinnews.co.kr/view.php?ud=2024073114423537936aa9cc43d0_48

발목 염좌는 일상생활에서나 운동 중에 자주 발생할 수 있는 부상으로 무시하고 넘어가는 경우, 장기적인 문제가 될 수 있습니다. 반복적으로 부상을 당하면 관절염과 같은 만성적인 문제가 나타날 수 있기 때문에 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.

적절한 치료 이후, 발목의 강화를 위해 동의과학대학교 스포츠 재활센터에서 체계적인 재활 프로그램을 받는 것을 추천드립니다.

1. 맞춤형 치료 계획: 개개인의 상태를 정확히 평가하여, 회복 상태에 따른 치료 계획을 수립합니다.

2. 근육과 인대 강화: 발목 주변의 근육과 인대를 강화하는 것은 발목 염좌를 예방하는 핵심 요소로 체계적인 강화 운동과 균형 훈련을 통해 발목의 안정성을 높이고, 염좌의 재발 위험을 줄입니다.

3. 비효율적인 움직임 교정: 종종 잘못된 자세나 움직임으로 인해 부상이 발생하기에 움직임 패턴을 분석하고, 비효율적인 자세나 움직임을 교정하여 발목에 가해지는 불필요한 부담을 줄이는 방법을 제공합니다.

4. 지속적인 모니터링과 평가: 재활 과정에서의 지속적인 모니터링과 평가를 통해, 회복 상태를 체크하고 필요한 조정을 합니다.

발목 염좌는 초기에는 가벼운 부상처럼 보일 수 있지만, 이를 방치하거나 적절히 치료하지 않으면 장기적인 문제를 초래할 수 있습니다. 동의과학대학교 스포츠 재활센터에서 제공하는 체계적인 재활과 예방 프로그램을 통해 발목의 건강을 지키고, 재발을 방지하여 부상없이 건강한 생활을 유지해보는 것은 어떨까요?