전 세계적으로 약 8억 명이 요통을 앓고 있으며, 허리 통증을 겪은 사람 중 10명 중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다.
학술지 《랜싯(Lancet)》에 발표된 연구 결과에 따르면 허리 통증을 완화하기 위해 일주일에 세 번 걸으면 재발 위험이 거의 절반으로 줄어드는 것으로 나타났다.
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출처: 박주현, “허리 아픈 사람, 하루 30분씩 걸어라”…통증 절반 줄어든다, 코메디닷컴, 24.08.08, https://kormedi.com/1711593/%ED%97%88%EB%A6%AC-%EC%95%84%ED%94%88-%EC%82%AC%EB%9E%8C-%ED%95%98%EB%A3%A8-30%EB%B6%84%EC%94%A9-%EA%B1%B8%EC%96%B4%EB%9D%BC-%ED%86%B5%EC%A6%9D-%EC%A0%88%EB%B0%98-%EC%A4%84%EC%96%B4%EB%93%A0/

허리 통증이 심해질 경우, 일상 생활에서 큰 불편함을 겪을 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해, 하루 조금씩 걷는 것도 필요하지만, 나아가 통증을 해결하고 건강을 유지하기 위해서 동의과학대학교 스포츠 재활센를 이용하는 것을 추천드립니다.

1. 개인 맞춤형 접근: 각 개인의 신체 상태와 통증의 원인을 분석하여 맞춤형 운동과 치료 계획을 제공합니다.

2. 체계적인 근력 강화: 허리 통증을 완화하기 위해서는 허리와 복부, 하체 근육을 균형 있게 강화하는 것이 중요합니다. 재활 전문가는 이러한 근력 강화를 위한 체계적인 운동 계획을 수립하고 지도합니다.

3. 자세 교정: 잘못된 자세는 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 재활 프로그램은 올바른 자세를 유지하고 교정하는 데 중점을 두며, 일상생활에서의 자세 교정을 위한 팁과 운동을 제공합니다.

4. 유연성 향상: 유연성 부족은 통증의 원인 중 하나입니다. 스트레칭과 유연성 운동을 통해 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

5. 지속적인 모니터링과: 재활 과정에서의 진행 상황을 지속적으로 모니터링하고 수정하여 개개인의 적절한 단계에 맞추어 높은 효과를 기대할 수 있도록 하고 있습니다.

허리 통증을 근본적으로 해결하기 위해서는 더 많은 노력이 필요합니다. 동의과학대학교 스포츠 재활센터에서 제공하는 전문적인 재활 프로그램을 통해 허리 통증의 원인을 정확히 분석하고, 맞춤형 운동과 치료를 받아보세요. 건강한 허리와 더 나은 삶을 위해, 지금 바로 동의과학대학교 스포츠 재활센터를 방문하여 전문적인 도움을 받으시길 바랍니다.