근감소증과 퇴행성관절염은 특히 노년층이 주의해야 하는 질환이다. 노년층에서 근육량 감소는 낙상과 골절의 위험을 높인다. 관절염은 일상적인 걷기와 같은 기본적인 움직임조차 어렵게 만든다.

규칙적인 운동과 단백질 섭취로 근감소증 예방해야

근감소증은 근육량 감소로 인한 근력 저하, 신체 운동 능력 저하를 일으킨다. 근육량 감소는 낙상, 골절 위험을 높이고 당뇨병, 고혈압 등 만성질환을 일으킬 수 있어 주의해야 한다.
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출처: 홍은심, 자주 넘어지고 아픈 무릎… 꾸준한 근육운동이 답이다, 동아일보, 25.01.22, https://www.donga.com/news/Health/article/all/20250121/130900140/2

우리 몸에서 가장 많은 스트레스를 받는 관절 중 하나가 바로 무릎입니다. 걷기, 뛰기, 계단 오르기 등 일상적인 움직임에서도 무릎은 끊임없이 사용됩니다. 중장년층부터 노년층에 이르면서 근육이 감소하거나 여러 무릎 질환으로 무릎 부상을 겪을 수 있는 가능성이 높아집니다.

무릎 부상 예방과 재활에 있어 중요한 것은 주변 근육을 강화하는 것입니다. 근육을 키움으로 관절에 부하를 줄이고 안정성을 높일 수 있습니다.

이미 무릎 부상을 경험했거나 통증이 지속된다면 동의과학대학교 스포츠재활센터에서 전문가의 지도 아래 개인별 맞춤형 재활 프로그램을 제공합니다.물리치료사 출신의 재활 전문가들이 상주하여 무릎 상태를 정확히 파악하고 적절한 재활 목표를 설정합니다. 또한, 같은 질환이라도 개인이 느끼는 증상은 다를 수 있기에 평가에 기반하여 맞춤형 재활 프로그램을 제공하여 무릎 주변 근육을 강화하고 관절의 움직임을 회복시킵니다. 나아가 일상생활과 스포츠 활동으로 복귀를 위한 점진적인 프로그램을 제공합니다.

무릎은 우리의 움직임을 책임지는 중요한 관절입니다. 자주 넘어지거나 무릎 통증을 경험한다면 이를 방치하지 말고 꾸준한 근육 운동과 적절한 재활 치료를 통해 건강을 회복해야 합니다. 동의과학대학교 스포츠재활센터에서 무릎 건강을 되찾아보세요!